<h2>Sybernetics - Musculation strat&eacute;gique pan Olivier Lafay</h2>
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<p><strong>Caract&eacute;ristiques</strong></p>
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<li>Sybernetics - Musculation strat&eacute;gique</li>
<li>Olivier Lafay</li>
<li>Nb. de pages: 560</li>
<li>Format: Pdf, ePub, MOBI, FB2</li>
<li>ISBN: 9782956491026</li>
<li>Editeur: LDMT</li>
<li>Date de parution: 2019</li>
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<h4>Overview</h4>
<p>Un ensemble d'outils inter-connect&eacute;s. 7 m&eacute;thodes en une, selon un cheminement facile d'acc&egrave;s, pens&eacute; pour des r&eacute;sultats rapides et durables, avec un investissement r&eacute;duit en temps et en &eacute;nergie. 1. Une m&eacute;thode de musculation d&eacute;clin&eacute;e en 4 approches, tr&egrave;s progressives et enti&egrave;rement personnalisables : - Un entra&icirc;nement par Phases, cr&eacute;ateur d'une condition physique exceptionnelle, avec 2 &agrave; 5 s&eacute;ances par semaine, de 30 mn &agrave; 1h30, au choix. <br>- Une S&eacute;ance Sybern&eacute;tique &eacute;volutive, avec 1 s&eacute;ance tous les 5 jours. De 1h10 &agrave; 2h00 au choix (par ajouts de blocs d'entra&icirc;nement). - Une S&eacute;ance Express, pour ceux qui n'ont gu&egrave;re de temps, permettant d&eacute;j&agrave; d'atteindre un excellent niveau de force et d'endurance (40 mn tous les 5 jours). Des circuits trainings, pour les pratiquants d'art martiaux et de sports de combats qui appr&eacute;cient plus particuli&egrave;rement ce type d'entra&icirc;nement. <br>Ces quatre approches sont reli&eacute;es entre elles et nous vous expliquons comment passer de l'une &agrave; l'autre avec un maximum de fluidit&eacute;. Vous choisissez les outils que vous voulez utiliser (halt&egrave;res, machines, poids de corps, &eacute;lastiques, kattlebells) et nous vous donnons le mode d'emploi, pas &agrave; pas. 2. Une m&eacute;thode de stretching proposant plus de cent exercices, et des programmes progressifs adapt&eacute;s &agrave; votre niveau et vos envies, avec des automassages. <br>3. Une m&eacute;thode d'endurance progressive et personnalisable. 4. Une m&eacute;thode de nutrition, adapt&eacute;e &agrave; tous les profils, m&ecirc;me les plus gourmands. 5. Une m&eacute;thode de motivation, qui vous apprend a d&eacute;velopper vos ressources. Vous saurez comment fabriquer le SEP (Sentiment d'Efficacit&eacute; Personnelle). 6. Une m&eacute;thode, avec de nombreux tests et &eacute;valuations, qui vous apprendra &agrave; g&eacute;rer les douleurs du sportif, et les autres Tout sur la douleur ! 7. <br>Une m&eacute;thode destin&eacute;e &agrave; vous construire en tant que personne. En am&eacute;liorant vos relations &agrave; soi, aux autres et au monde, vos r&eacute;sultats en musculation seront encore plus rapides ; et durables. 7 m&eacute;thodes reli&eacute;es entre elles pour n'en former qu'une seule, afin de vous permettre de vous developper et de vous &eacute;panouir totalement.</p>
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[PDF] Sybernetics - Musculation stratégique by Olivier Lafay